慈铭健康体检中心-专注健康状17年!预约咨询电话400-000-2251 健康热线:4000002251 A股上市企业 SZ:002044 分享到:

分类导航

    在线预约
    电话咨询

    优惠套餐

    当前位置:首页 > 健康知识

    好人不匿怨,好人不立异。常健身,记得补维B

    好人不匿怨,好人不立异。常健身,记得补维B
    好人不匿怨,好人不立异。常健身,记得补维B

    跟着健身风潮越来越盛,良多人会有意识地吃卵白质粉来增肌。但对健身者而言,更须要的可能是维生素B族。

    维生素B族是保持神经高兴度和坚持精神抖擞的主要物资,它能加速能量代谢,耗费聚积脂肪,进步锤炼后果,助长肌肉气力。活动时弥补的卵白质和碳水化合物,须要大批维生素B族辅助代谢,假如耗费过多导致其缺少,可能引起代谢障碍、免疫力降落甚至致病。维生素B族由12种以上构成,此中跟活动亲密相干的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。

    维生素B1重要跟碳水化合物代谢相干,还会影响脂肪代谢。活动量越年夜,耗费量越高。维生素B1的重要食品起源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。

    维生素B2与脂肪、碳水化合物、卵白质的代谢都有关,缺少时易呈现各类炎症,包含吵嘴炎、唇炎等。维生素B2的重要食品起源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。

    维生素B6与卵白质的代谢相干,体内的糖原改变为可应用的葡萄糖、氨基酸改变为能量都须要维生素B6。维生素B6的重要食品起源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。

    建议健身者多吃富含维生素B族的食品,假如活动量很是年夜,可恰当服用补剂,但最好找专业职员评估后再弥补。▲

    首页 |关于慈铭 |企业团检 |体检套餐 |专家团队 |先进仪器 |环境展示 |荣誉资质 |体检指南 |健康知识 |联系我们
    慈铭健康管理有限公司 版权所有:青岛慈铭健康体检官网
    青岛燕儿岛路8号凯悦中心5层
    慈铭健康体检-专注健康体检17年
    版权所有 ©2002-2019 青岛慈铭体检
    Powered by ZZZcms